早食い禁止ダイエット
昨年12月に健康診断の結果が出て、LDLコレステロール(いわゆる悪玉)が正常値より少し高かった。僕の身長は178.5cmで体重はそのとき74.5〜75kgくらい。
自分はこれまでずっと早食いで、よく周囲からちゃんと噛んでるか？と言われる始末。それでも特に気にせず暮らしていたが、データとしてコレステロールが高くなったのは初めて。
まだ子どもは1歳半だし、このまま動脈硬化が進んで心血管イベントで突然死したらどうしよう(やや大げさだが、間違ってはいない)と考え、まずは早食いをやめて昼はサラダだけにすることにした。
すると2ヶ月で74.7kgから68.8kg(5.9kg減)のダイエットに成功。
ゆっくり食べる(一口で20回咀嚼)すると、満腹中枢が刺激され、自然と食事量も減ってきた。
この調子で目指せ67キロ台。
自分はこれまでずっと早食いで、よく周囲からちゃんと噛んでるか？と言われる始末。それでも特に気にせず暮らしていたが、データとしてコレステロールが高くなったのは初めて。
まだ子どもは1歳半だし、このまま動脈硬化が進んで心血管イベントで突然死したらどうしよう(やや大げさだが、間違ってはいない)と考え、まずは早食いをやめて昼はサラダだけにすることにした。
すると2ヶ月で74.7kgから68.8kg(5.9kg減)のダイエットに成功。
ゆっくり食べる(一口で20回咀嚼)すると、満腹中枢が刺激され、自然と食事量も減ってきた。
この調子で目指せ67キロ台。
