もう少し食べよう
朝はこれまで通り、昼ごはんをプロテインバーのみ（約180kcal)、夜は白米の量を7割程度にしたところ連日体重が減ってしまっている。
身長178.5cm,体重は64.3ｋｇになった。体重は減らしたくない。
私の場合、一日の必要エネルギー量は約1700-1800kcalだ。昼の量を400」kcalくらいに増やそう。
体重は65kgを越えないようにしよう。
健診に過度に神経質になるのもだめだな（笑）
身長178.5cm,体重は64.3ｋｇになった。体重は減らしたくない。
私の場合、一日の必要エネルギー量は約1700-1800kcalだ。昼の量を400」kcalくらいに増やそう。
体重は65kgを越えないようにしよう。
健診に過度に神経質になるのもだめだな（笑）
