心拍数を考えて
今日は9.8キロを65分で走った。
闇雲に走っても意味がないので、心拍数が120～140回/分になるように意識。
このペースで走ると、スタミナ・肺活量・乳酸分解能がアップするからだ。
感覚としては、通常の半分くらいのスピードで走った。
息切れすることなく、自然と鼻から２回吸って口から１回吐いていた。いや、鼻だけの時もあった。
22日、23日、25日、26日ときっちり続けている。
2日走って1日休む。
このペースでいこう。
闇雲に走っても意味がないので、心拍数が120～140回/分になるように意識。
このペースで走ると、スタミナ・肺活量・乳酸分解能がアップするからだ。
感覚としては、通常の半分くらいのスピードで走った。
息切れすることなく、自然と鼻から２回吸って口から１回吐いていた。いや、鼻だけの時もあった。
22日、23日、25日、26日ときっちり続けている。
2日走って1日休む。
このペースでいこう。
