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自分の腰痛カルテ

【主訴】
腰痛
【現病歴】
元々L4/5のヘルニア持ち。ゴルフをこよなく愛しているが、腰のケアをサボりがちでこれまで3回ほど(1.5年に1回くらいのペース)で急性腰痛症を発症している。その際に近医整形外科(親父の友人)にてブロック注射、急性期を過ぎればストレッチと筋トレを行うように指導されていたが、真面目に取り組まず。先月1月下旬あたりから腰に違和感あり。湿布と鎮痛剤内服にて経過観察するも消失しないため、2月13日にブロック注射を施行し軽快した。ところがまさかの翌日ラウンドへいくという愚行をし、腰痛は増悪。1週間後さらにブロック注射をしてもらい、急性期なのに焦りからか筋トレを行った・・・。そして案の定良くならず。さすがにもうブロック注射はやめとこう、という事で保存的療法を続けている。先週末土曜日に親父の友人のペインクリニックにて、引き続き保存的療法と鎮痛剤の漸減を勧められる。まだ若いので筋トレとストレッチを真面目にやるようにと。

やや長いが自分自身のなんちゃってカルテを主訴と現病歴だけまとめてみた。こうみるとほんと病識欠如の患者だな(笑)
腰痛ストレッチは背筋に取り組んでいる。マッケンジー体操とかいうやつで、伸展させることでヘルニアをひっこめる効果もあると。毎日続けなきゃな。ゴルフのない人生なんて考えられない。怪我に真剣に向き合おう。腰痛は人生の悪友だ(笑)

ヘルニア悪化

先週土曜日にブロック注射をしてもらい、翌日から腰回りの筋トレを始めた。これがいけなかった。その夜から軽快していた痛み再発。昨日はなんと前屈した際に左脚側面に痺れが走る。もうほんと嫌になる・・・

腰椎穿刺施行

この間のラウンド前日にキシロカイン局麻してゴルフをした。これがだめだった。安静必須なのにいってしまったせいで、内服・湿布・コルセットをしても軽快せず。というわけで今朝ステロイド硬膜外ブロックをしてもらった。
腰痛はほんとに辛い。仕事にも影響でるし、普段からストレッチと筋トレしなきゃいけないのにサボったせい。自業自得・・・
好きなゴルフができないことがこんなに辛いとは。

22°UT ping G30

ここ2Rでライがまあまあの状態、傾斜比較的無視できる状態からなら成功しスコアに貢献している。1Rに1,2回くらいしか使用してないが、ラン入れて195yard前後飛ばせているしかなりのお助けクラブ。徐々に成功率をあげていき、パーオンに貢献できるようにしよう。ちなみにバッグに入れているUTは22°,24°と迷っている30°。

作戦変更

4鉄打つのはやはり難易度高すぎで練習時間がもったいないんで27°UTをそのまま使おう。30°UTはどうしようか。5鉄にやっぱり戻そう。どうも5鉄を練習しなくなると他のクラブが長く思えて仕方ない。

腰椎ヘルニア

整形の先生から言われていたストレッチと筋トレをさぼり、さらに練習内容もほぼショットばかりという無理がたたり先月末から腰痛があった。モーラステープとロキソニン内服でも軽快せず、先週土曜日にキシロカインのブロック注射をかかりつけ医にて施行するも、翌日にラウンドへ行くという無理をして痛みはとれず。明日ステロイドブロック注射してもらおう・・・
腰痛が発生したときにはいつもさぼっていたことを後悔する。今回もそう。MRIではL4,5に軽度ヘルニアを指摘されているので、ストレッチ・筋トレ・練習内容の見直し(これまで100球中80〜90球はショット。ウッド多い)・練習時コルセット着用を守るべきだな・・・医者の不養生。ヘルニア悪化すると仕事できなくなってしまう。特に4月からは手術たくさん入るのに。改善しよう。まだ間に合う!

スウィング確認

全過程において意識することは
・左脚動かないようにしながらフィニッシュまで前傾維持キープ。どうもテイクバックで意識終えてるから切り返し以降伸び上がる。
・リズムとタイミング。
・ボールの左を見る。

アドレス
スパット見つけて真っ直ぐたつ。現時点では左向いてる気がするくらいでいい。
テイクバック
胸から縦コック。当てにいこうと横振りなる。縦コックしないといろんなミス多発。
トップ
ヘッドの重さゼロになる瞬間感じる。
切り返し以降
振り切るのみ。

亀岡ゴルフクラブをラウンド。なんというかあと少しでコンスタントに100切れる気がするんだけども・・・


・103(51,52,)パット43。パットはアプローチが寄らなさすぎ!前半はパーなし、トリ以上なし、ボギーとダボのみ。後半はロングでティーショット真ん中かつ右向いてOB、プレ4で22度UTちょろOBで9の大叩き。
・アドレス右向く癖あり。今回OB3発(ドラ、ドラ、22度。22度はプレ4で。)ともそうと思われる。
・22度UTはライいいとこで193yardいけた。ただつま先下がりでチョロ。
・ティーショット左気味に立つのいい感じ。左嫌がり、これによりインサイドアウト軌道気味になり、スライス軽減。本日最高飛距離はラン含めて268yard。同じ組の3人に絶賛された。
・左脚固定、リズムとトップでゼロになるタイミング死守、縦コック、ヘッドアップ厳禁で最後までボールみる。
・Ctype使いづらくなってきた。手首しぬほど固定でP,U,Sウェッジいい感じ。Ctypeの代わりに同等のロフトの8鉄か。アプローチはPT,8鉄,P,U,S練習だな。
・30度UT、27度UT、Ctype抜くか。代わりにスプーン、4鉄、5鉄に。4鉄練習しよう。時代と逆行してるが(笑)

イカサマするオッサンとラウンド

今日は1人ゴルフで京都のアコーディア系の安くてガラの悪いゴルフ場へ。大雨の後、グリーンは重いしフェアウェイはぐちょぐちょ、さらにタイトルの通り「ティーショットとパター以外は、ボールをライのいい場所へ置きなおしてから堂々と打つ」という50代イカサマ師とラウンドでほんと胸糞悪かった。他の2人はまともなサラリーマン。俺のスコアは103(51,52)だった。あんなに堂々とボールに触れてライのいいところにおくやつは初めてみた。フェアウェイキープ率100%!(笑)それで傾斜なし、アップダウンなしでラウンドしてた(笑)堂々と80台でホールアウト。おそらくスコアも誤魔化している気がする。
このコースはアコーディア系で安かろう悪かろうのコース。もう二度と1万を切るゴルフ場へはいかない。マジで気分悪かった。

左脚固定、アイアンスタンス肩幅、ボール最後まで見届ける

80球練習。ショット左荷重イマイチ。ただし荷重せずに左固定はかなり良い。また、スタンスを肩幅くらいにするといい感じ。どうやらスタンス幅が狭すぎでスウェーひどくなっていたようだ。アイアンですら肩幅くらいで。ただし広げすぎるとこれとまた具合が悪い。ドライバーはアイアンよりスタンス広くトップ深くするとユピテルで249yard計測。HS49m/sとの表示は流石に盛りすぎだろう(笑)せいぜい46m/sでは?飛距離はラウンド時と誤差少ないと思うがHSがなあ。PWではキャリー120yardと出た。なかなか信じれないが、10yardアップ。一応落下地点はその辺りだった。スタンス広げてスウェーかなり軽快されたのか。
アプローチについては左意識の左荷重オッケー。サンドで初めてダフりトップなしでいけた。
アプローチ、アイアン、ドライバー全てにおいてボールを最後まで見届ける事大切。

プロフィール

さすらい

Author:さすらい
アラフォーアベレージゴルファー。現在クラブハンデ20。まずは1つ1つ確実にハンデを減らしていきます。シングルを目指して試行錯誤を繰り返しております。

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